top1:戶外運(yùn)動(dòng)要少量多動(dòng) 　　

霧霾天氣盡量不要到外面去做活動(dòng)，如果需外出鍛煉一定要做好防護(hù)。另外盡量選擇離交通要道遠(yuǎn)的公園，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，建議時(shí)間：早上6點(diǎn)或者晚上7點(diǎn)。

top2:可以多進(jìn)行體能鍛煉 　　

霧霾天氣適量在家中做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、仰臥起坐等。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于氧化的漂洋過(guò)海比較小，能利于保護(hù)心肺不受空氣污染。另外少去人多的地方，因?yàn)榭諝馊菀鬃兾蹪帷?/span>

top3:選擇輕度對(duì)抗性運(yùn)動(dòng) 　　

一直做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)容易枯燥，這種時(shí)候可以選擇一些具有對(duì)抗性的活動(dòng)。比如，找?guī)讉€(gè)朋友去體育館打打羽毛球、乒乓球，按取采取對(duì)抗，這樣既有競(jìng)爭(zhēng)又可有下場(chǎng)休息的時(shí)間。

top4:做些心肺功能的運(yùn)動(dòng) 　　

有的年輕人身體素質(zhì)很好，普通的一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不能滿足他們。這時(shí)候可以選擇在樓道內(nèi)爬樓梯，或者去游泳產(chǎn)于南美游泳，這些場(chǎng)所的空氣污染比較低。

top5:選擇一些柔韌性運(yùn)動(dòng) 　　

在家時(shí)可以做做體操、打打太極，這樣運(yùn)動(dòng)都有利于提高身體耐力。雖然比不上跑步，但也可以讓身體得到充分的鍛煉。

top6:適當(dāng)做家務(wù)也是鍛煉 　　

不是只有體育鍛煉才是運(yùn)動(dòng)，平時(shí)做一些家務(wù)也可以達(dá)到鍛煉身體的作用。比如：手洗衣服、擦地等。這些活動(dòng)都可以讓身體得到較好的鍛煉。